설사와 변비, 복통이 지속된다면? 과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 주로 스트레스와 관련이 높다고 알려져있다. 심각한 질병은 아니지만 설사, 변비, 복통으로 인해 불편하고 삶의 질이 떨어지는 과민성 대장 증후군에 대해 알아보자. 

 

과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군의 원인

아래 요인들이 복합적으로 작용 

-스트레스, 우울, 불안 등 정신심리적인 요인

-장의 운동장애

-내장감각에 대한 과민반응

-염증

과민성 대장 증후군의 증상

-여성에게 호발

-쥐어짜는 듯한 복통

-식사 후에 악화되는 복통

-스트레스에 의해 심해지지만 수면 중에는 통증이 나타나지 않음.

-잔변감, 복부팽만감, 더부룩함

-흰 점액이 섞인 변

* 다른 장염과의 차이: 발열, 심한 복통, 혈변이 나타나지 않는다.

 

식이요법 관리

-술, 카페인, 탄산음료를 피한다.

-자극적인 음식을 피한다.

-과식하지 않는다. 

-규칙적인 식사와 운동을 한다. 

-양배추, 양파, 바나나 등의 음식은 장에서 가스를 유발할 수 있어 피하는 것이 좋다. 

-변비가 주된 증상인 경우 식이섬유의 섭취를 증가시킨다. 

   왕겨, 사과, 배 등의 과일, 배추, 시금치, 감자, 고구마 등의 채소, 콩, 팥, 미역, 다시마 등

 

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