폭식증 자가진단, 폭식증 테스트

폭식증은 주로 스트레스로 인해 나타나는 경우가 많다. 스트레스의 해소 방법으로 폭식을 하는 경우가 많은 것이다. 특히 여성이 남성보다 이러한 경향이 강하다. 나는 혹시 폭식증이 아닐까 생각이 든다면 폭식증 자가진단을 해보도록 하자. 

 

폭식증 자가진단 

* 다음 항목 중 5가지 이상에 해당되면 폭식증에 해당

- 언제나 체중에 대한 스트레스가 있다.
- 다이어트와 폭식을 반복했던 적이 있다.
- 오히려 다이어트 전보다 체중이 늘었다.
- 누군가와 함께 먹기보다는 혼자서 먹는 쪽이 더 좋다.
- 스트레스를 받거나 우울해지면 먹을 것을 찾는다.
- 음식을 먹고 나면 자책감이나 불쾌감을 느끼곤 한다.
- 남들보다 많이 먹고 뭘 먹을까도 자주 생각한다.
- 먹기 시작하면 배가 부르더라도 끝까지 먹는다.

폭식 줄이기

20대 여성들 중에서는 반복적인 폭식의 경험, 설사약 사용 경험이  있는 경우가 많다고 한다. 이는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 매우 안좋기 때문에 폭식을 하지 않도록 노력해야한다. 

1.  ‘폭식하는 나’를 보며 혐오하지 않기, 나를 사랑하기

2. 과식과 폭식 전 후의 내 감정을 들여다보고, 어떤 감정에서 어떤 경우에 폭식을 하는지 본인을 객관적으로 파악한다.

3. 폭식증이 심한 경우 병원진료 받기